0 30 Email1
9 Langkah Ini Bikin Hidup Anda Sehat
Kamis, 25 Agustus 2011 - 18:53 wib
PERUBAHAN gaya hidup membawa dampak bagi kesehatan seseorang. Selain mudah terserang penyakit dengan berbagai makanan siap saji yang diasup, kurangnya aktivitas fisik dan seringnya mereka tidur malam menjadi penyebab tubuh kurang bugar. Nah, jika ingin tetap bugar di tengah himpitan rutinitas yang tinggi, Times of India memberikan kiatnya.
Selalu aktif setiap hari Ngegym mungkin bukanlah sebuah agenda yang semua orang sukai karenanya agenda ini termasuk yang sepi peminat. Kalau Anda enggan melakukan agenda ini, usahakan untuk selalu terlibat aktivitas fisik dalam rutinitas Anda. Kita semua tahu bahwa berolahraga dalam bentuk apapun sangat penting untuk kebugaran seseorang. Untuk menjaga Anda tetap bugar, maka Anda dapat melakukan cara-cara sederhana, misalnya menghindari penggunaan lift dan eskalator dan beralih ke tangga, melakukan pekerjaan rumah tangga, mengajak anjing berjalan-jalan, bermain dengan anak-anak Anda, dan kegiatan fisik lainnya.Tampil bugar (Foto: Corbis)
Makan yang benar dan tetap jaga kecantikan
Membuat pilihan sehat dalam diet Anda adalah awal yang baik dari tubuh yang bugar. Untuk tetap terjaga kebugarannya, pilihlah makanan yang bernutrisi tinggi demi kesehatan tubuh. Makanlah dalam porsi yang kecil, namun sesuai dengan jadwal makan yakni tiga kali sehari.
Jangan lupa, perhatikan pula asupan gizi dalam harian Anda. Ahli gizi Deepshikha Agarwal mengatakan, minum air putih dengan jumlah sedikit adalah sebuah kesalahan besar. Karenanya, cukup kandungan cairan dalam tubuh Anda sehingga stamina tubuh tetap terjaga.
Jangan lupa, hindarilah makanan yang digoreng, burger dan daging olahan lainnya, produk susu olahan seperti keju dank rim. Jika ingin mengonsumsinya pilihlah yang versi rendah lemak. Tinggalkan pula mayones, mentega, dan saus dalam sandwich Anda.
Canangkan “no smooking” dalam hidup Anda
Kita semua tahu bahwa merokok sangat berbahaya bagi kesehatan, karenanya perlu kita hindari kebiasaan yang mematikan ini. Anda tentu tidak ingin terkena kanker dan penyakit lain yang mengancam nyawa Anda bukan?
Jadi, meskipun hal tersebut sulit untuk dilakukan, sebaiknya jangan pernah menyerah untuk melakukannya. Kurangi asupan Anda setiap hari dan tetapkan tujuan untuk memimpin hidup Anda bebas dari asap rokok.
Ini hanyalah hal yang paling penting Anda lakukan. Menghilangkan stres sama sekali dalam hidup memang bukan hal yang mudah. Hanya saja, mengatur kehidupan dengan lebih baik akan membuat Anda terminimalisir dari stres.
Instruktur yoga Keya Ray mengatakan, “Berlatih yoga dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu meminimalisir stres. Hal ini tidak hanya membuat tubuh fit, tapi juga aktif dan menjaga pikiran tetap aktif.”
Selain itu, Anda pun dapat menghabiskan waktu di spa untuk pijat dan hair spa. Ini adalah ide bagus untuk mencegah stres mampir di tubuh Anda.
Waspadalah terhadap polusi
Hal ini bisa menjadi sebuah tantangan, tetapi Anda pun dapat mencobanya dengan menghindari daerah-daerah yang sangat tercemar agar polusi tidak mengontaminasi tubuh.
Jauhi pesta minuman keras
Kita tahu bahwa penelitian membuktikan bahwa segelas anggur sesekali memang dapat membantu melindungi penyakit jantung. Tapi jika Anda terus-menerus menenggak minuman tersebut dan tidak tahu kapan harus berhenti, maka bersiaplah mengalami masalah serius dengan kesehatan Anda.
Berpikir positif
Memiliki pandangan positif terhadap kehidupan merupakan kunci penting agar hidup terasa lebih rileks. Psikolog Seema Hingorrany berkata, “Apa yang inginkan adalah apa yang Anda pikirkan. Jadi, kelilingi selalu orang-orang positif dalam diri Anda. Hal ini akan sangat membantu.”
Luangkan waktu yang berkualitas dengan teman dan keluarga
Ketika Anda menghabiskan saat-saat bahagia dengan keluarga dan teman-teman, maka akan ada perasaan katarsis (pembersihan) dalam diri. Psikolog mengatakan, bahwa menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi dapat membantu reaksi bahan kimia di otak sehingga Anda merasa lebih baik.
Tidur cukup
Mungkin Anda akan sangat terkejut. Tetapi tidur yang cukup akan menciptakan keajaiban bagi kesehatan fisik dan mental. Dengan istirahat yang cukup, maka perasaan jengkel dan kesal di tubuh akan terminimalisir.
Sukses Kencan Malam? Terapkan 4 Trik Ini!
Rabu, 24 Agustus 2011 - 17:41 wib
Serunya kencan (Foto: Corbis)
BERNIAT untuk melewatkan kencan malam dengan pasangan Anda? Agar terlewati dengan sukses, ikuti saja trik ini.
Rutinitas harian yang menyita waktu Anda berdua membuat agenda kencan selalu terlewatkan. Nah, jika berencana melakukannya malam ini, jangan lupakan persiapan matang agar kencan yang Anda lewatkan berjalan sukses dan terasa istimewa. Selain terasa romantis, hubungan cinta pun makin lengket satu sama lain.
Jika ingin mencobanya, berikut ini kiat yang perlu Anda terapkan, seperti dilansir Sheknows.
Buat rencana sejak jauh-jauh hari
Jika Anda tahu bahwa Jumat nanti menjadi agenda kencan malam, maka sebelum keluar pintu, pikirkan berbagai rencana ke depan agar kencan malam ini tidak hanya berakhir di tempat makan semata. Agendakan pula untuk mencoba restoran menarik lain yang belum pernah Anda coba dan segera buat reservasi. Atau jika Anda merencanakan untuk menonton konser sebuah band favorit Anda, segera pesan tiket sejak jauh-jauh hari dan jangan biarkan rencana tersebut berantakan karena Anda kehabisan tiket.
Pikirkan hal yang luar biasa
Jauhkan hal-hal yang biasa Anda lewatkan bersama pasangan dan biarkan pikiran Anda berkreasi merencanakan agenda yang luar biasa dan membuat kencan yang dilewati menjadi istimewa. Misalnya, mintalah pihak “home band” dari restoran untuk memainkan musik khusus di meja Anda dan kemudian dia menyerahkan bunga kepada istri Anda. Hal-hal yang tak pernah Anda lakukan sebelumnya terhadap sang istri, tentu akan menjadi kejutan romantis yang bisa menggairahkan kembali hubungan Anda berdua.
Jauhkan obrolan soal buah hati sementara waktu
Ambillah 10 menit atau 15 menit awal dari waktu kencan Anda untuk mengobrolkan hal-hal lain yang menarik dan di luar urusan buah hati atau rumah tangga. Bicarakan tentang hal-hal romantis lain yang bisa menciptakan kenyamanan bagi perjalanan kencan Anda. Misalnya, berbicara tentang rencana libur yang hendak Anda lewati bulan depan. Dari topik tersebut, Anda bisa membicarakan destinasi yang hendak dikunjungi, rencana selama liburan, tempat penginapan, dan sebagainya. Hal ini akan membuat suasana santai dan kencan menjadi menyenangkan.
Bersikap royal dalam urusan bujet
Jika Anda jarang keluar kencan selama ini dengan pasangan, kenapa tak bersikap royal sedikit dengan bujet Anda. Jangan ragu untuk mengeluarkan duit lebih demi memanjakan istri Anda dengan pemilihan tempat yang terbaik. Misalnya, Anda dapat memilih restoran terbaik di hotel bintang lima dan sebagainya.
